Xung quanh ta có rất nhiều loại nước uống ngon miệng, vừa giúp giải khát lại vừa bồi bổ cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, loại nước giải khát nào chứa nhiều sắt và canxi thì không phải ai cũng biết.
Do đó, để cải thiện sức khỏe hiệu quả hơn cũng như giúp quý độc giả hiểu được hết công dụng của sắt và canxi quan trọng như thế nào cho cơ thể, hôm nay
nhathuocviet.vn mời bạn cùng khám phá bài viết dưới đây nhé!
Bổ sung sắt và canxi quan trọng như thế nào đối với cơ thể?
Sắt và canxi là 2 loại khoáng chất quan trọng, qua đó giúp cơ thể con người tăng trưởng và duy trì các hoạt động sống mỗi ngày. Trong đó, sắt và canxi đều có những công dụng nổi bật sau:
- Sắt tham gia trực tiếp vào quá trình tái tạo máu để vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng cơ thể. Sắt hỗ trợ cho quá trình hình thành nhân tế bào và các men quan trọng, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Việc bổ sung sắt đầy đủ mỗi ngày giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, không còn mệt mỏi và luôn tràn đầy năng lượng.
- Còn Canxi là khoáng tố có tác dụng giúp cho hệ xương được chắc khỏe nhờ vào việc làm tăng mật độ xương, giúp cho xương tăng trưởng tốt hơn. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào các hoạt động của thần kinh, tim, quá trình đông máu và hoạt động chuyển hóa của tế bào.
Do đó, để có được một sức khỏe hoàn hảo nhất, bạn đừng quên bổ sung sắt và canxi cho cơ thể mỗi ngày nhé!
Các loại nước giải khát nào chứa nhiều sắt và canxi?
Nước ép rau dền
Nếu bạn đang thắc mắc các loại nước giải khát nào chứa sắt và canxi hiệu quả thì nên ưu tiên bổ sung nước ép rau dền. Bởi trong nước ép rau dền có chứa một lượng canxi và sắt phong phú.
Hàm lượng canxi trong một nắm rau dền lên đến 275,88mg canxi và 2,98mg sắt. Đặc biệt, lá và thân của rau dền cũng có chứa nhiều sắt và canxi.
Ngoài ra, nước ép rau dền còn bao gồm nhiều dưỡng chất quan trọng khác như iot, cholin, natri và chất xơ,…
Loại nước giải khát nào chứa sắt và canxi nhất? Bổ sung ngay nước ép rau dền.
Nước ép lựu
Nước ép lựu cũng là một trong các loại nước giải khát chứa sắt và canxi phong phú. Bởi cứ một quả lựu có chứa đến 28.2mg canxi cùng 0.85mg sắt cùng với các loại vitamin, folate và chất xơ
Do đó, bạn có thể uống nước ép lựu mỗi ngày để bổ sung sắt và canxi để cải thiện hiệu quả về sức khỏe.
Hơn nữa, nước ép lựu đã được chứng minh có tác dụng chống ung thư, giúp đẹp da, cải thiện tình trạng cao huyết áp và giúp tăng cường trí nhớ.
Nước dâu tằm
Loại nước trái cây tự nhiên vô cùng bổ dưỡng và lành tính tiếp theo nên được ưu tiên đó là nước dâu tằm, đây là loại nước giải khát mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đối với mẹ bầu.
Trong thành phần của dâu tằm không chỉ chứa nhiều hàm lượng vitamin C có tác dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình hấp thu sắt trong cơ thể, mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do và bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương.
Hơn nữa, nước dâu tằm cũng rất giàu canxi giúp duy trì hệ xương chắc khỏe. Điều này cực kỳ hữu ích cho mẹ bầu, bởi vì trong thời kỳ mang thai, cơ thể cần lượng canxi lớn để hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi.
Nước ép táo
Nước ép táo có mùi vị thơm ngon, hứa hẹn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể cho cơ thể.
Với thành phần đa dạng gồm vitamin C, sắt và canxi, pectin, quercetin, protein, nước ép táo được xem là một loại nước giải khát bổ ích được nhiều người ưa chuộng.
Dù hàm lượng sắt trong quả táo không phải là quá nhiều, nhưng khi ép thành nước, hàm lượng sắt lại tăng lên đáng kể, cho phép bạn thưởng thức nhiều cốc nước ép táo hơn trong ngày.
Đặc biệt, hàm lượng vitamin C dồi dào trong táo còn đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt vào cơ thể.
Nước ép táo có chứa nhiều Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
Nước ép nho
Nước ép nho với thành phần phong phú có chứa các chất dinh dưỡng như canxi, nhiều loại vitamin, photpho và sắt, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn làm sạch cơ thể hiệu quả nhờ khả năng chống oxy hóa.
Do đó, bổ sung một cốc nước ép nho mỗi ngày sẽ giúp cho bạn cảm thấy tự tin và khỏe mạnh hơn.
Nước ép rau bina
Rau bina được xem là loại một trong những loại rau có chứa nhiều chất sắt, bởi trong 100g rau bina bao gồm 4mg sắt.
Hơn nữa, rau bina còn có hàm lượng canxi và magiê dồi dào. Vì vậy, hãy bổ sung 1 ly nước ép rau bina vào trong mỗi thực đơn hằng ngày bạn nhé!
Nước ép bông cải xanh
Tiếp theo là nước ép bông cải xanh, cũng thuộc top nước giải khát có chứa nhiều chất sắt và canxi.
Hơn nữa, trong thành phần bông cải xanh còn có nhiều Vitamin C giúp cho trẻ hấp thụ chất sắt tốt hơn, còn vitamin K và chất xơ giúp cho trẻ ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Sinh tố kiwi
Kiwi là trái cây chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin C, A, E, sắt, canxi, chất xơ, folate và nhiều khoáng chất khác.
Ngoài việc giúp làm đẹp cho da, bạn cũng có thể bổ sung sinh tố kiwi để cung cấp sắt và canxi cho cơ thể, và đây cũng là loại nước giải khát rất tốt cho người già và trẻ nhỏ trong những ngày hè.
Sinh tố dâu tây
Sinh tố dâu tây là loại nước giải khát khá nhiều bạn trẻ yêu thích, đặc biệt là quý chị em phụ nữ hay dùng để cải thiện sắc đẹp làn da.
Ngoài ra, sinh tố dâu tây cũng là nguồn cung cấp sắt và canxi phong phú cho những ai cần bổ sung, hơn nữa trong thành phần còn có các dưỡng chất quan trọng khác như carbohydrate, vitamin C, folat và chất xơ,...
Bạn có thể thêm sữa chua hoặc sữa tươi khi chế biến sinh tố dâu tây, vừa giúp làm tăng vị ngon miệng lại vừa bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Sinh tố dâu tây có vị thơm ngon, có chứa nhiều sắt và canxi.
Sinh tố dưa hấu
Sinh tố dưa hấu cũng là loại nước uống khá phổ biến và được nhiều quý chị em ưa chuộng. Bởi trong sinh tố dưa hấu có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể như sắt, canxi, protein và vitamin C.
Ngoài việc giúp bổ sung sắt và canxi, sinh tố dưa hấu còn giúp lợi niệu, điều trị viêm thận, giảm huyết áp, tăng cường chuyển hóa protein tốt hơn.
Với những thông tin vừa nêu trên đã giúp cho bạn đọc có thêm nhiều sự lựa chọn ưu tiên hơn về các loại nước giải khát bổ sung sắt và canxi hiệu quả cho cơ thể.
Tuy nhiên, để bổ sung sắt và canxi được tốt nhất, cũng như đảm bảo an toàn sức khỏe cho cơ thể lâu dài. Quý bạn đọc cũng cần quan tâm thêm một số lưu ý trong quá trình sử dụng.
Một số lưu ý khi bổ sung sắt và canxi bằng nước giải khát
- Không nên uống sinh tố, nước ép trái cây lúc bụng đói hoặc uống vào buổi sáng sớm để tránh tác động tiêu cực lên sức khỏe dạ dày.
- Không uống sinh tố, nước ép trái cây đã để qua đêm nhằm tránh vi khuẩn gây hại. Hãy uống khi còn tươi, mới.
- Tránh sử dụng nước hoa quả đã đóng chai sẵn, tốt nhất tự chế biến từ trái cây tươi. Bởi nước hoa quả đóng chai sẵn thường chứa chất bảo quản, hàm lượng đường cao và không rõ thành phần.
- Không nên uống sinh tố hoặc nước ép trái cây quá nhiều trong một ngày, chỉ nên dùng mỗi ngày 1 ly từ 120 - 240ml tùy theo độ tuổi để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.
Tuy nhiên cũng cần lưu ý sinh tố hoặc nước ép trái cây cũng là loại nước giải khát tự nhiên hỗ trợ tăng cường sức khỏe tạm thời. Để bổ sung sắt và canxi cho cơ thể tốt nhất, bạn có thể kết hợp sử dụng với các thực phẩm hỗ trợ khác.
Nước giải khát có giúp bổ sung sắt và canxi hiệu quả?
Như đã nói trên, sinh tố hoặc nước ép trái cây cũng chỉ là đồ uống tiện lợi và bổ sung dinh dưỡng có hạn, đặc biệt là sắt và canxi.
Bởi hàm lượng sắt và canxi có trong nước giải khát không đủ bổ sung cho nhu cầu của cơ thể hàng ngày. Hơn nữa, chúng còn ngăn chặn quá trình hấp thụ lẫn nhau. Vì thế, việc bổ sung sắt và canxi thông qua nước giải khát sẽ không mang lại hiệu quả cao.
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng thường gợi ý cho mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai hoặc người lớn tuổi nên kết hợp bổ sung các loại thực phẩm chức năng vào trong thực đơn hằng ngày để giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ hàm lượng sắt và canxi hơn, đồng thời còn giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh tật, biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
Bổ sung thực phẩm chức năng giúp bổ sung sắt và canxi cho cơ thể hiệu quả hơn.
Tìm hiểm thêm:
Kết luận
Tóm lại, bạn đọc nên quan tâm và dành nhiều thời gian hơn đến việc bổ sung sắt và canxi cho cơ thể mỗi ngày. Đây là một việc làm hết sức cần thiết để giúp chúng ta duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường năng lượng và khả năng tập trung cao độ, cũng như giúp phát triển một hệ xương vững chắc để đảm bảo mọi hoạt động trong cuộc sống tốt hơn.
Hi vọng bài viết về “các loại nước giải khát nào chứa nhiều sắt và canxi” trên sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin bổ ích để cải thiện sức khỏe tốt nhất.
Nhà thuốc Việt chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Đặc biệt, để mua thực phẩm chức năng chính hãng với giá tốt, có đầy đủ hóa đơn, chứng từ xác nhận sản phẩm, đồng thời được tư vấn sức khỏe bởi các chuyên gia dược với kinh nghiệm hơn 15 năm, bạn hãy liên hệ ngay với thông tin liên hệ sau:
- Hotline/zalo: 0985508450
- Link zalo: https://zalo.me/2326937184300810408
- Website: nhathuocviet.vn
- Hệ thống Nhà thuốc Việt:
- Nhà Thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, Tp.HCM
- Nhà Thuốc Việt số 2: 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
Xem thêm các chủ đề liên quan: